Sie haben mit dem Training begonnen, haben aber Schwierigkeiten, Ihre Motivation aufrechtzuerhalten. Haben Sie möglicherweise die Ziele erreicht, die Sie sich zu Beginn gesetzt hatten, oder fällt es Ihnen schwer, die Ergebnisse zu sehen? Im Folgenden geben wir einige gute Tipps und Tricks, wie Sie einen Motivationsverlust vermeiden können. So starten Sie mit dem Training
Disziplin und gute Routinen
Es ist leicht, sich Ausreden auszudenken, warum man nicht joggen oder ins Fitnessstudio gehen sollte. Je öfter Sie es sich erlauben, auf der Couch zu bleiben, anstatt zu trainieren, desto näher sind Sie daran, die guten Routinen zu durchbrechen, die Sie sich schon längst angewöhnt haben.
Es ist auch wichtig, nicht jedes Mal eine neue Trainingseinheit zu absolvieren, sondern einige feste Einheiten über einen kurzen Zeitraum hinweg durchzuführen. Wenn Sie bei diesen Sitzungen keine Ergebnisse bemerken, können Sie einige neue Übungen implementieren.
Haben Sie Angst vor Corona oder sind Sie einfach nicht glücklich darüber, dass viele Leute in den Fitnesscentern sind? Bei mehreren Fitnesscentern ist eine Reservierung erforderlich, um die Anzahl zu kontrollieren. Dies ist ein großartiges Tool, wenn Sie nicht zu viele Leute im Zentrum haben möchten. Sie können auch auf den Websites der Zentren nachsehen, wie viele Besucher tagsüber erwartet werden und wie viele bisher erschienen sind. Lesen Sie auch: So gewinnen Sie Selbstvertrauen im Fitnesscenter und beim Mentaltraining
Setzen Sie sich sowohl langfristige als auch kurzfristige Ziele
Wenn das Ziel darin besteht, heute mit dem Training zu beginnen, dann ist das ein gutes Ziel. Sobald Sie sich für das Training entschieden haben, ist es auch einfacher, dieses Ziel zu erreichen.
Warum machst du Sport? Vielleicht möchten Sie Sport treiben, um Ihr Aussehen zu verändern, aber wenn Sie dieses Ziel erreicht haben, ist es wichtig, andere Ziele zu verfolgen, auf die Sie hinarbeiten können, damit Ihre Motivation nicht verschwindet. Viele Menschen treiben Sport, weil er die Art und Weise beeinflusst, wie sie ihren Alltag nutzen können. Vielleicht ist es notwendig, im Alltag körperlich oder geistig zu funktionieren. Andere trainieren, weil es ihnen ein Erfolgserlebnis gibt. Oder vielleicht besteht Ihr langfristiges Ziel darin, eine bestimmte Distanz oder einen Klimmzug ohne Hilfe zu bewältigen. Was auch immer es sein mag, es ist wichtig, sich Ziele zu setzen, sie in einem Notizbuch oder auf Ihrem Telefon aufzuschreiben und auf sie hinzuarbeiten. Notieren Sie, wie nah Sie dran sind und das Datum, damit Sie zurückblicken können, wie weit Sie gekommen sind. Erfahren Sie mehr über das Training zur Verletzungsprävention
Wie lassen Sie sich inspirieren und motivieren?
Soziale Medien können ein wunderbarer Ort sein, um sich inspirieren zu lassen. Finden Sie Menschen, die Sie positiv beeinflussen. Wenn Sie mit den Geräten im Fitnessstudio nicht ganz vertraut sind oder Tipps für Übungen zu Hause benötigen, können diese Personen Einfluss darauf nehmen.
Es gibt viele Influencer, die einfache Trainingseinheiten posten, in denen sie zeigen, wie die Übungen durchgeführt werden, und andere relevante Informationen, die es einfach machen, der Sitzung ohne Vorkenntnisse zu folgen. Instagram Und Tick Tack sind hierfür hervorragende Plattformen. Hier bei Famme sind wir mehrere Mädchen, die gerne Sport treiben und regelmäßig einfache Übungen und Herausforderungen auf unseren sozialen Kanälen teilen. Lesen Sie auch: Die besten Kraftübungen für den ganzen Körper
Neue Trainingskleidung
Oftmals bedarf es nicht mehr als neuer Trainingskleidung, um einen neuen Motivationsschub zu bekommen. Es ist wichtig, sich gut zu fühlen, um gute Leistungen zu erbringen. Eine positive Einstellung hilft Ihnen, das gewisse Extra zu geben, um im Training bessere Leistungen zu erbringen. Es muss nicht unbedingt teuer sein, hochwertige Kleidungsstücke zu bekommen, in denen man sich wohlfühlt.
Bei Famme Oftmals gibt es Angebote auf eine ganze Reihe von Kundenfavoriten , gönnen Sie sich ein neues Kleidungsstück und erleben Sie neue Freude am Training, ohne dass es Ihren Geldbeutel belastet.
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Körpertreibstoff
Womit füllen Sie Ihren Körper? Um im Training Höchstleistungen zu erbringen, ist es wichtig, sorgfältig darauf zu achten, womit man seinen Körper füllt. Gesundes und proteinreiches Essen muss nicht langweilig sein. Recherchieren Sie auf Ihren sozialen Kanälen oder besuchen Sie die nächste Buchhandlung. Es gibt viele wundervolle Gerichte, die sowohl einfach als auch gut sind. Fordern Sie sich jede Woche mit einem neuen Gericht heraus. Sie sind bereits auf dem besten Weg, einige neue und gute Routinen zu entwickeln!
Trainieren Sie mit Freunden
Für manche kann das Training mit Freunden die zusätzliche Motivation sein, die sie brauchen, um die Meile vor der Haustür zu erkämpfen. Es ist schwieriger, eine Ausrede zu finden, wenn es nicht nur um sich selbst geht. Für manche ist das Training mit Freunden eine Inspiration für neue Übungen, die Sie vielleicht noch nie ausprobiert haben. Wenn Sie einen hektischen Alltag haben, ist dies eine großartige Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen und Sport zu treiben. Hier Wir haben einige tolle Trainingseinheiten für Sie und Ihren Freund angehängt.
Trainieren Sie, wenn es Spaß macht
Wenn Sie an einem Tag vielleicht keine Zeit haben, eine volle Stunde zu trainieren, weil zu viele Aufgaben erledigt werden müssen, dann machen Sie eine kurze Einheit und verspüren das gute Gefühl, Ihrem Körper und Ihrem Gehirn etwas Gutes getan zu haben. Wenn Sie längere Zeit nicht trainieren möchten, machen Sie, was Sie wollen. Sobald Sie sich gezwungen fühlen, Sport zu treiben, wird es einfacher, plötzlich ein unterstützendes Mitglied des Fitnessstudios zu werden.
Sie können Ihre Sinne auch mit Musik angreifen, die gute Laune macht und Ihren Körper ein wenig austrickst. Vielleicht wird die Sitzung eine Ihrer besten sein. Wenn es einfach nicht der richtige Tag ist, gehen Sie nach Hause und atmen Sie durch, vielleicht ist dies der Tag, an dem Sie es mit Achtsamkeit versuchen sollten. Das Leben ist voller Ablenkungen über alles, was jeden überfordern kann. Wenn Sie Ihr Gehirn darauf trainieren, sich zu entspannen, werden Sie schließlich in der Lage sein, in Ihrer Umgebung präsenter zu sein, ohne sich Gedanken über zukünftige Probleme machen zu müssen.
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